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太阳城菲律宾官网申博:为健康考虑 这5种情况下可暂停跑步

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网易体育10月18日报道:

制定了训练计划之后,跑者确实应该严格执行计划。但是,有些时候难免会遇到一些特殊情况,比如生病、肌肉疼痛等。当遇到下面5种情况时,跑者为了健康考虑,可以暂停跑步,待一切正常后再继续。


生病

如果只是很轻微的伤风,或许可以通过减轻训练强度来坚持训练。但是,如果感冒持续几天不见好转,出现发烧、呕吐等症状,这个时候最好的做法就是休息。如果固执地坚持训练,只会让病情加重,后期对训练产生的影响更大。

肌肉非常疼痛

跑步之后肌肉疼痛一两天是很正常的现象,而且这种疼痛是可以忍受的。但是,如果疼痛强度比较大,而且没有降下来的趋势,那么就要引起重视。必须让自己休息,让肌肉得到充分恢复。

有伤在身

这是很多跑者容易犯的错误,认为小伤不必要重视,忍痛坚持训练。实际上,小伤如果不及时处理,恶化为大伤之后会让跑者付出更大的代价。所以,几天就能养好的伤病,千万不要恶化为几个月才能痊愈的大伤。

胸痛或呼吸困难

不管是跑步还是非跑步期间,如果出现胸痛或者呼吸困难的情况,都一定要引起重视,因为这可能涉及到心脏和肺部的问题。跑者出现这种情况后,一定要停止跑步,对身体进行检查,确定安全之后再开始跑步。

压力过大

当生活、工作压力比较大时,如果再继续坚持跑步,跑者的身心压力会更大,很可能出现的结果就是受伤。跑者可以放弃几天跑步,处理好压力之后再跑步。

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